Всё достало

В городе Шу живут суровые люди, особенные, закаленные. Много-много лет в Шуском районе не ремонтируют дороги, видимо для того, чтобы стерлись на нет дороги, ведущие во всемирно известную Шускую долину. Дороги, говорят, республиканского значения.Ждут финансирования оттуда. Конечно, были обещания отремонтировать шускую дорогу капитально, однако кроме наложения точечных заплаток на ямы, выбоины, никакие работы не производятся. Поездки в Шу и обратно – это большое испытание для людей, дороги совсем разбитые. Поэтому и время езды значительно увеличилось.

Не редко большие фуры опрокидывались со своим грузом, водители сутками ожидали подмоги. Водители общественного транспорта стараются предоставить людям хороший сервис. Вежливые, внимательные к пассажирам, они ещё в салонах установили мини телевизоры для просмотра видео. В основном – это развлекательные программы «Шымкент шоу», «Шаншар». Увлекаться талантом шымкентцев удавалось времени от времени: газельку встряхивало на ямах, бросало из стороны в сторону, у людей зуб на зуб не попадал. Во время кратковременных остановок люди выходили из салонов, держась дрожащими руками за напряженные спины и поясницы.И только выехав на трассу, построенную по программе «Западная Европа-Западный Китай», люди в полной мере ощущали прелести цивилизации.

КОГДА, НАКОНЕЦ, ОТРЕМОНТИРУЮТ ДОРОГУ В ГОРОД ШУ?

---

Увы, но раздражительность в современном мире считается нормой, которая обусловлена ритмом жизни в режиме нон-стоп. Да, какие-то эпизоды злости можно списать на окружающую обстановку. А если такое состояние не отпускает, и бесят даже пустяки? Как бороться с тем, что все достало и ничего не приносит радость? Возможно, причина в Вас самих и здесь нужна консультация психолога.

Довольно многие люди живут в состоянии постоянного раздражения, когда все бесит и все достало. Порой человек знает конкретные раздражители, а иногда причины неконтролируемого гнева и злости не осознаваемы. Вызывать негатив может все подряд: погода, ассортимент в магазине, расписание общественного транспорта, начальство, правительство. У человека возникают проблемы общения даже с самыми близкими людьми, с которыми раньше было полное взаимопонимание. Поверьте, от него устают не только окружающие: он сам не рад такой жизни. 

 

Раздражительность и ее причины

Из множества проявлений нашего плохого настроения раздражение является самым низким по эмоциональности. Ведь агрессия, злость, гнев – эти негативные чувства выплескиваются наружу, человек остывает после инцидента и постепенно успокаивается, в то время как раздражительность имеет свойство растягиваться на большой промежуток времени. Если злость – это пламя, то раздражение – уголек, который будет тлеть долго.
Реакции раздражительности не соответствуют по своей силе и адекватности происходящим событиям. Повышенные психические нагрузки, проблемы общения в семье и коллективе истощает нашу нервную систему. Из-за того, что нормальное функционирование нарушено, возникает повышенная раздражительность. Она может проявляться по-разному: один человек будет быстро переходить на высокие тона, активно жестикулировать, пылить по любому поводу, а другой, в силу своего воспитания или нравственных позиций, будет держать эмоции в себе, хмуриться, ворчать под нос, отмалчиваться и стараться уединиться. 
В поиске причин постоянного раздражения может потребоваться помощь психотерапевта. Здесь основополагающую роль могут сыграть эмоциональное перенапряжение, усталость после работы и отсутствие полноценного отдыха, сбившиеся планы, нехватка сна, гормональные нарушения, сексуальная неудовлетворенность.

 

Что делать, когда все достало?

По сути, посредством повышенной раздражительности наш организм посылает нам сигналы бедствия – это значит, он хочет, чтобы к нему прислушались. Нужно найти источник, чтобы решить с помощью психотерапевта, что необходимо предпринимать: перестать на время с кем-то общаться, поменять отношение к себе или происходящим событиям, перестроить режим дня, взять отпуск, сменить работу. А может, это такое проявление депрессии? Тогда специалист проведет нужную терапию, в том числе, и медикаментозную, если потребуется.

Заметьте, что часто нас раздражает, когда мы видим в другом человеке то, чего нам хочется в глубине души. Например, молодые люди с ярким цветом волос и нестандартной стрижкой, неординарным стилем одежды и необычными украшениями, татуировками раздражают своим внешним видом многих. Может быть, потому, что люди привыкли держать себя в жестких рамках и не могут разрешить себе, как эти ребята, быть самими собой, выражая так свою индивидуальность?
Когда все достало, Вам только кажется, что Вы в замкнутом круге и выхода нет. На самом деле, с помощью хорошего психотерапевта можно решить проблему и перейти от состояния повышенной возбудимости к спокойствию и позитивному восприятию мира. Конечно, здесь все индивидуально, но общие рекомендации все же существуют: найдите занятие, которое Вас расслабляет (массаж, бассейн, принятие ванны на ночь, вечерняя прогулка, умиротворяющая музыка), чередуйте активный и пассивный отдых, отрегулируйте количество сна, работайте над своими мыслями и убеждениями в сторону терпимости и толерантности.

В оформлении статьи использован кадр из х/ф "С меня хватит" / Falling down (1993) с Майклом Дугласом в главной роли.

Молодой человек  выехал в  поисках работы  и пропал. Не отвечал на звонки родных и близких, не было никаких сообщений ни через неделю, ни через месяц. Родные подали заявление в полицию с просьбой найти человека. Он  был объявлен в розыск.Проходили мучительные недели, месяцы, годы.  Несчастная семья не могла примириться с пропажей родного человека.Поиски не утихали, люди продолжали  обращаться во всевозможные инстанции. Безрезультатно.

ТИПИЧНАЯ  ИСТОРИЯ, НЕ ПРАВДА ЛИ?

И БОЛЬШАЯ РЕДКОСТЬ, КОГДА ПОДОБНАЯ  ИСТОРИЯ ИМЕЕТ  СЧАСТЛИВЫЙ КОНЕЦ.

В августе 2014 г. в  полицию  обратилась   Айгуль М.  с просьбой найти братаЖанаМ., который выехал в Алматы  на заработки и пропал без вести. Розыскные действия полиции не дали результатов. В конце прошлого года Айгуль обратилась и в нашу организацию за помощью.  Начались наши  поиски  человека, поиски без шансов  на успех. 

Бездействовать мы не могли. Нами были разосланы  запросы в Алматинскую  область.

Прошло два месяца.

«Жан  появился!  Ему удалось сбежать! Брат живой и находится дома – радостным голосом говорила Айгуль -  Спасибо вам! Не знаю,  вы это помогли,  или это совпадение, но  после обращения к вам все изменилось!» 

Затем Айгуль  грустно продолжала: «Брат не в состоянии с кем-либо встречаться, ему надо прийти в себя. Он болен.  Жан хочет с вами встретиться, но не сейчас»

Наша встреча с Жаном  состоялась в присутствии двух  худеньких женщин –его матери и сестренки. Люди высказали желаниепознакомиться, пообщаться. Видно было, что им во чтобы то ни стало хотелось  поделиться тем, что им пришлось пережить.

Мать Жана  рассказывала о пропаже и поисках  сына тихо,  опустив глаза. Когда она поднимала потемневшие глаза, смотреть в них  было трудно: столько в них было  боли, сдерживаемых  чувств.

Я понимала  эти  чувства: ГНЕВ В ОТНОШЕНИИ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ПОСМЕЛИ УДЕРЖИВАТЬ ЧЕЛОВЕКА ПРОТИВ ЕГО ВОЛИ, УКРАСТЬ У ЕЁ СЫНА ДВА ГОДА ЖИЗНИ.  ГНЕВ ЗА  БЕССОННЫЕ НОЧИ, ОТЧАЯНИЕ, БЕЗЫСХОДНОСТЬ, ПЕРЕЖИТОЕ ГОРЕ.

Жан,  худенький молодой человек, держал  мать за руку и говорил: «Перестань, мама. Все прошло, мама!»

Жан рассказал подробно все,  где он находился  эти три года.

• - Летом 2014 года в поисках работы я выехал в город Алматы, ежедневно выходил на стихийную «биржу» в Каскелене.  Однажды из подъехавшей машины  вышел крепкий  мужчина и из группы  людей направился именно ко мне. Мужчина представился Кайратом,  был приветлив, улыбчив. Рассказал о предстоящей работе. Работа хорошая: нужно смотреть за скотом на ферме, зарплата ежемесячно налом 60000 тг., жилье и питание бесплатное.Жану все понравилось, он согласился. Сели в машину.  За городомКайрат изменился, стал немногословен, так и молча доехали до фермы.

По приезду, Кайрат забрал документы и сотовый телефон «на хранение» сославшись на отсутствии связи.   Завел его в двухкомнатную времянку,  давно не видавшую ремонта.  В домике  из мебели были один старый шифоньер  и низкий обеденный стол.  Ни телевизора, ни холодильника.

В доме проживали 8 человек: старик по имени Касымбек,  который работал у хозяина лет пять. Молодые люди Феруза и Мурат познакомились здесь  на ферме и стали жить гражданским браком. Они находились, по их словам, около 2 лет. Позжек ним  присоединилась  семья из 5 человек: пожилая  женщина, её сын с женой  и их двое маленьких детей. 

Хозяин  фермы Кайрат  жил с женой  отдельно в  доме из 4 комнат. У них  были  два взрослых сына. Сыновья  почти не приезжали, видели их редко. Приедут поздно, переночуют, заберут сколько надо скота и уедут. Ни во что не вмешивались, ничего не говорили. Держались на расстоянии.

У хозяина были четыре машины, стояли в загоне.На все просьбы съездить в город за необходимыми покупками, лекарствами  хозяин отвечал одинаково – «бензина нет»

Хозяйство было большое  - десятки  баранов, лошадей,за сотню  коров.

Распорядок дня для рабочих был таков: подъем в 5 утра, уборка  загонов от навоза.  В 9 часов утра скудный завтрак – чай с хлебом, сахаром.  Днем, если находились на отгоне, хлеб без чая. Вечером пригоняли скот, после чего  хозяйка поила  чаем с хлебом, иногда подавала айран. Часов в 10-11 ночи «коже» - суп густой.  В коже добавляли мяса для вкуса, мяса  было мало.

• - Нельзя сказать, что мы сильно голодали, но кушать хотелось всегда, - вспоминает Жан. Разнообразить питание хозяева не  утруждались, самим – не было возможности из-за отсутствия денег.

Кайратвсем обещал зарплату, но только  по мере продажи скота.

• - Все, все дорожает - не уставал  жаловаться Кайрат -  Скот за бесценок продавать смысла нет, надо подождать  «нормальную  цену».

Чтобы люди поменьше обращались к нему с просьбами,  напускал на себя свирепый вид, запугивал их, замахивался плеткой за любую провинность.  Обвинял рабочих в  лени и недосмотре за скотом, который время от времени таинственным образом  уменьшался.  Скота было много, не каждый день рабочие  пересчитывали его.  Рабочие догадывались, что хозяин сам отдает скотину перекупщикам  в позднее ночное время, но открыто говорить это боялись: не раз были напуганы угрозами хозяина позвать полицию и всех их сдать как воров. «Есть у меня хорошие знакомые полицейские, прокуроры. Они с вами разберутся, с бездельниками и ворами. Всех посадят, всех!»

Большая  семья  из 5 человек жила полгода. Они уехали зимой  в изношенной легкой  одежде, в тапочках.  Ни у кого из них не было сапог, теплых вещей. Все кашляли,дети часто температурили.Уехали люди  на машине знакомого хозяина, который навестил его  по делу. Пожилая женщина и её сын просили  хотя бы пару баранов отдать  за работу. Но хозяин был непреклонен: «Отдам деньгами, ждите. Я и так в полном убытке, содержу всю вашу большую семью, кормлю задарма, живете  в моем  доме полгодаи ни тиына не потратили из своего кармана!»  При этом громко возмущался:«Совесть надо иметь,  а не думать,  как меня  обмануть!  Не отказываюсь же вам заплатить, надо же подождать! Без меня вы все  попросту умерли бы от голода!» 

Жан дважды пытался бежать. Но хозяин каждый раз ловил его, в сердцах сильно  бил его, «такого неблагодарного человека»

В прошлом году  бык  сломал ногу Жану.С каждым днем нога болела все сильней, тугие повязки хозяйки не помогали.  После многократных просьб Жана хозяин повез больного в городскую больницу в Каскелен в травматологическое отделение.Врачу  представил Жана как племянника под вымышленным именемШ. Ермек, 1991 г./рождения. Отсутствие удостоверение личности  пояснил, что Жан  сам где-то потерял. Заплатил врачу за лечение  60 000  тенге.

• - Почему я согласился лечиться под чужим именем? У меня сильно болела нога, она почернела, распухла. Я боялся,  что мне ампутируют ногу. Мне было все равно, под каким именем я тут нахожусь, я все время стонал от боли, у меня была высокая температура, я мало, что соображал.

Врачи определил закрытый перелом, в кость поставили скобы, назначили лечение. Врачом  был предписан постельный режим,  как минимум на месяц.  Когда стало  легче,  я надеялся убежать.

Но неожиданно, через 20 дней хозяин приехал и забрал меня. Врачам пообещал лечить меня  самыми лучшими лекарствами и привезти повторно на осмотр через месяц. Врачи выдали выписку.   Больше выписку никогда не увидел.

Через несколько  дней  хозяин заставил работать снова.

Потянулись дни,  полные отчаяния и боли.Никакой надежды на побег у меня не осталось.

• - Феруза и Мурат  решили помочь мне  уехать, прикрыть бегство. Старик дал  1000 тенге.

Ядобрался  до трассы (на чем - не ответил),  водитель подбросил до места «Алтын орда» в г.Алматы. Там  знакомый Асан посадил в автобус, и я приехал  в Тараз.

Дома  сестра Айгульрассказала про вашу организацию, что можете помочь.

По желанию Жана мы сохраняем полную конфиденциальность. Все имена в статье вымышленные. Документы по его кейсу хранятся в сейфе, доступ к документам наших бенефициаров  ограничен.

Мы предложили обратиться Жану в полицию привлечь  Кайрата к ответственности,  заставить отдать заработанные деньги, предложили содействие в перенаправлении в уполномоченные органы, защиту.

Но Жан отказался: «У меня нет доказательств, которые мог бы предоставить суду, нет трудового контракта, нет расписок.  Не факт, что  старик Касым, Феруза и Мурат согласятся в суде показать против Хозяина, а может их уже к тому времени и вовсе не быть.Не знаю точно, где находится эта ферма, не знаю  фамилии Кайрата,  а у него есть многочисленный скот, связи.  Это, несомненно, может сыгратьважную роль. До суда дело не дойдет точно, а здоровья и времени на защиту с сомнительным исходом нет. Наказать может и не получится, но от мести его и его  сыновей Кайрата меня никто не убережет. Я не чувствую себя в безопасности».

Мы оказали  Жану востребованную юридическую, психологическую помощь.

Через Международную организацию по миграции была  приобретена теплая одежда, обувь, питание, санитарно-гигиенические средства, сотовый телефон. Все закупки, как положено, проводились в его присутствии, с учетом его нужд и желаний в торговых домах, где предоставляются финансовые документы.  Все ключевые моменты фотографировались.

В рамках реабилитационной помощи Жану было предложено пройти краткосрочные  профессиональные курсы. Он отказался.

- Нужно периодически показываться врачам. Скобы ещё не убрали.У нас в селе нет работы.  Работаю у родного дяди, условия подходящие, помогаю смотреть за скотом.

• - Как только заработаю, сыграю свадьбу, - широко улыбается Жан - Я обязательно позову вас

на мою свадьбу. Вы приедете, да?

• - Конечно приду! - улыбаюсь я.

Жан уходит, слегка  прихрамывая. 

Я долго вздыхаю. Сколько у нас ещё есть доверчивых людей, оказавшихся в трудовой эксплуатации. Чудо, если  есть  им удалось оказаться на свободе. Благо, что есть организации, которые могут  помочь жертвам торговли людьми.

Совет людям: будьте бдительны!

 

Вчера задержали руководителя СК «Фармация». Его, между прочим, назначили в этом году, чтобы искоренил коррупцию, а получилось, что он это дело продолжил и при нем уже похищено 1,8 миллиардов тенге. Сегодня задержали двух чиновников из двух министерств: финансов и сельского хозяйства. Все они молодые люди и им бы только работать во благо Родины, но они работали на свой карман. Таких задержаний стало так много, что мы уже их даже не помним. Коррупция проникла не только во все государственные структуры, она прочно засела в сознании чиновников и эта проблема гораздо опаснее для страны.

Возникает вопрос: Почему большие и малые чиновники продолжают брать взятки и откаты? Ответ простой - они имеют доступ к распределению больших бюджетных средств. Когда на кону огромные суммы денег, часть которых путем различных схем можно взять себе и с кем-то еще поделиться, то, как говорится, игра стоит свеч. У нас назначения на должности, имеющие отношение к распределение бюджетных средств, происходит по протекции, т.е. кого попало не назначат, а только своего проверенного человека. Вряд ли эти задержанные чиновники действовали самостоятельно и без поддержки вышестоящих покровителей.

Какой вывод следует отсюда? Нужно принять такие меры, чтобы чиновники не смогли сами по своему усмотрению распоряжаться бюджетными деньгами, чтобы вся процедура была прозрачной и чтобы они отчитывались за каждый использованный тиын. А для этого нужно будет реформировать работу государственных органов, менять кадровую политику, проводить структурные реформы и много чего еще нужно сделать.

Сегодня премьер-министр снял с работы заместителя министра энергетики, а на самого министра подал представление президенту об объявлении ему выговора. Основание – ситуация с ГСМ. А ведь еще возник дефицит угля в нашем угольном регионе, а это как объяснить? После того, как в марте с.г года были приняты поправки в Конституцию на всех уровнях говорили о том, что расширены полномочия правительства. А этот конкретный случай показывает, что премьер даже не может объявить выговор члену правительства. И это при том, что министры несут персональную ответственность перед ним.

Безусловно, министр и его зам виноваты в том, что у нас возникли проблемы с бензином. Однако, только они виновны в этом? С 2009 года нам обещали решить проблему обеспечения ГСМ, но, как говорится, а воз и поныне там. С того времени правительство Сагинтаева четвертое, те. проблема давняя и про нее много говорили, но так и не решили. А за это с кого спросить? Это значит, что проблему, которая передавалась от одного правительства к другому, одними увольнениями и выговорами не решить. Еще мы видим, что у нас все вроде за всё отвечают, а в результате нет результатов.

Все наши проблемы в экономике являются системными и, следовательно, решать ее нужно также системно. Очевидно, что надо выстроить механизм контроля, отчетности и в целом систему сдержек и противовесов. Вся складывающаяся ситуация показывает, что страна нуждается в системных и структурных реформах, которые требуют для начала изменений в Конституцию страны. После принятых в марте этого года поправок в Конституцию на официальном уровне сказали, что конституционная реформа проведена и разные предложения об ее изменении могут рассматриваться, как посягательство на жизненно важные интересы государства. Таким образом, получается заколдованный круг. С одной стороны, ситуация требует реальных реформ, а с другой стороны – их уже нельзя проводить. Поэтому увольнения и выговоры вместе с задержаниями чиновников коррупционеров существенных изменений не принесут. А это все подводит к печальному выводу: проблемы будут только усугубляться. К тому же их прежними финансовыми инструментами не решить, поскольку с финансами у нас большая напряженка.

 

Во-вторых, суета мирская засасывает людей – хлопоты по хозяйству, заработок и т.д.
В августе я заметил, что прихожан стало меньше, думал лето пройдёт, снова будут ходить. Но нет. Приход угасает. Русских здесь ещё много, но Христа они не знают, значения Евхаристии не понимают, в храм по воскресеньям не приходят. Да и настроение такое, что хотят уезжать. Грустно.
Особенно тревожно становится, когда вспоминаешь те реформы, которые проводят минобраз в школе. Директора на родительских собраниях в один голос твердят о переходе на трехъязычное образование. А учителей трёхъязычных нет. Нет даже двуязычных, которые могли бы химию, биологию, математику et cetera преподавать на английском языке. Налицо деградация школы. Очевидно, что качество преподавания русского языка снижается с каждым годом. Новые учебники по русскому языку за 5 и 7 классы повергли в шок и учителей и родителей. Учителя молчат. Школа поставила их в такое униженное положение, что они боятся что-либо говорить.
Когда открываешь оглавление учебника, тебя охватывает недоумение. Разве это русский язык? Это больше похоже на обществоведение, на какое-то занимательное чтиво, но не на учебник русского языка. Где правила? Где морфология, синтаксис? После ознакомления с содержанием учебных текстов, недоумение переходит в шок. Где русская классика? Где тексты, направленные на развитие речи? Этого нет. Но есть тексты из интернета, ссылки на «Вечернего Урганта» и «Пуськи Бятые» Петрушевской. Когда я учился на филфаке, то это сочинение Людмилы Стефановны приносило нам, молодым литераторам и лингвистам, будущим педагогам, весёлый задор. Но то, что веселит студентов-филологов, семиклассникам едва ли будет интересно и поучительно. В учебнике много неприятных моментов, но один напрягает больше других – русский язык назван иностранным!
Выводов не будет. Лишь недоумение.

 

“Если в здании разбито одно стекло, и никто его не заменяет, то через некоторое время в этом здании не останется ни одного целого окна”

Смысл заключается в следующем - попустительство общества по отношению к мелким правонарушениям, таким как выбрасывание мусора в неположенных местах, вандализм, публичное пьянство, прыжки через турникеты в метро и т. п., непосредственно провоцирует людей на совершение аналогичных или более серьёзных правонарушений.

Яркий пример это спонтанное мародерство во время ЧС. Грабить магазины начинают те кто постоянно практикует грабежи, а подхватывают уже обычные граждане, поскольку видят, что преступление остаётся без наказания.

Психологический механизм такой провокации на бытовом уровне иллюстрируется фразой: «Если другим можно, то почему нельзя мне?».

Может ли эта теория работать в отношениях государство - гражданин. Сдаётся мне, что может. Ведь как только граждане начинают допускать незначительные на первый взгляд поползновения на собственные права, так сразу же за этим следует череда других нарушений, запретов, усечения действующих прав гражданина. Вводится цензура, следует приказной тон, а как конечный результат тирания и диктатура.

При этом наблюдая за тем как безнаказанно обращаются с правами гражданина крупные чиновники, ровно также с ними начинают обращаться и разного рода мелкие клерки, специалисты и рядовые бумагомаратели.

Конституция становится половой тряпкой о которую вытирают ноги все кому не лень, а венцом безобразий становится абсолютное наплевательство рядовых граждан как на собственные права так и на права и свободы своих сограждан.

На этой стадии вместо законов можно принимать абсолютную дичь, а судебную систему, законодательную и исполнительную власть прогнуть под себя.

Вот такое ТРО я наблюдаю в некоторых недемократических странах и очень рад тому, что у нас не так. Берегите окна друзья, а иначе Вас заставят платить не только за поездки, которые Вам не нужны, но и за роскошь тех кто Вам никто...

 

 

Согласно опубликованному приказу Министра здравоохранения РК от 13 июля 2017 года № 504 , введены новые стандарты содержания алкоголя в крови и оценки клинического состояния в связи с этим. Теперь легкое опьянение будет зафиксировано , если содержание алкоголя в крови будет от 0.5 промилле и выше. А если алкотестер покажет любую цифру до 0.5 – врач обязан поставить штамп «трезв».

 

Вчера была в школе в Кокшетау. Учителя как раз получали зарплаты, так совпало. Завуч вздыхает: два молодых учителя начальных классов очень расстроены. Им рекомендовали не брать дополнительные уроки, как этого требует МОН, ограничиться 14 часами. В результате на руки они получили 55 тысяч тенге.

Низкие зарплаты учителей – притча во языцах, но когда видишь конкретных людей, получающих такие деньги, все-равно удивляешься. Как государство собирается заманивать в школу специалистов со знанием трех языков?

При этом новые правила в числе прочего рекомендуют, например, задания на контрольных работах выдавать каждому ученику индивидуально, распечатанными на бумаге (младшим классам – на цветных бумагах). Но средства на это в бюджете не заложили, то ли забыли, то ли считают не фига. И учителя все делают на свои деньги – покупают бумагу,  ксерокопируют.

А как электронные журналы заполнять без интернета? Даже в школе Астаны, где интернет формально есть (скорость такая, что работать невозможно), на оформление одного ученика уходит по 40 минут. Программа виснет, выбивает пользователя,  что не удивительно, ведь (совсем в голове не укладывается) – на всю школу действует один логин и один пароль!

(Апгрейд, убрала номера школ, чтобы не было никаких проблем у учителей.)

Мой рекорд - 20 км пешком...

 

«Кажется, я сегодня не в форме», «все достали», «у меня началась темная полоса», «сегодня все как с ума посходили»... Каждый из нас периодически переживает такие состояния. Взяв на вооружение пять принципов по трансформации дня, мы сможем влиять на частоту проживания «плохих дней» – или хотя бы попробовать.

	Избавьтесь от оценок Давайте избавимся от оценок ситуаций и переведем их на язык фактов. Что такое «плохой день»? Скорее всего, это день, в котором не были реализованы наши планы или на их выполнение потребовалось больше усилий или ресурсов. День, который вместил в себя неожиданные известия и несколько иной сценарий развития событий. Часто такой день содержит потери мелкого масштаба: прокол колеса, штраф, потерю ключей или документов... Но давайте взглянем на факты. Кроме эмоционально неприятных событий, в этот же самый день обязательно происходят и другие вещи, хорошие и приятные. Уходя от оценочных суждений происходящих событий в сторону фактических, мы уже начинаем управлять своей жизнью.
	Возьмите тайм-аут и переключитесь Наше негативное отношение к происходящему на самом деле химическая формула в крови, определенный набор гормонов. Столкнувшись с тем, что вызывает у нас неприятие, мы бессознательно классифицируем это событие как угрозу, на что наши надпочечники реагируют вбросом адреналина, который окончательно перемещает нас на психологическую «передовую». Пока мы не вернемся в привычный гормональный фон, мы не сможем действовать адекватно. Случилась неприятность? Сделайте передышку, переключитесь. Позвоните другу, посчитайте свои вдохи-выдохи, съешьте яблоко, медленно выпейте стакан воды.
	Планируйте гибко Давайте признаем тот факт, что мы не можем контролировать все, что с нами происходит. Ехали на встречу – попали в пробку, делали распечатку документов – в офисе отключилось электричество, хотели сделать важный звонок – телефон подрядчика стал недоступен. А ведь еще вчера мы написали такой точный подробный план, в котором все было расписано до минуты... Вгоняя себя в жесткие рамки тайм-менеджмента, мы становимся заложником собственных ограничений. За день может произойти много такого, что совсем не входило в наши планы. И вот они начинают рушиться вместе с нашим настроением. Что же делать? Оставляйте в своем плане (и психологически на это настройтесь) некий люфт, возможность что-то поменять, действовать в зависимости от обстоятельств. Позвольте событиям происходить. «Я не сопротивляюсь ходу событий…» – пел Борис Гребенщиков. Мы не можем повлиять на все, но в наших силах сохранить боевой настрой даже в меняющихся обстоятельствах.
	Ешьте и спите (сделайте над собой усилие) Мастерство водителя и уникальные характеристики автомобиля перестают влиять на скорость нашего движения или комфорт в пути, когда топливо в баках на нуле. Если у нас падает уровень сахара в крови, а за плечами мешок недосмотренных снов, любой день покажется тяжелым.
	Меняйте отношение Что бы ни случилось, именно наше отношение к происходящему определяет то, как мы это переживем. Существует простой и действенный инструмент, который позволяет любую ситуацию перевернуть в сторону ее пользы и блага для нас. Это рефрейминг. Его суть очень проста и заложена в самом слове. Корень «фрейм» обозначает рамку, а приставка «ре» говорит о переменах и изменении. В вашей домашней коллекции может быть много картин, но чтобы они приобрели новый вид, достаточно поменять их рамки, и тогда изменится наш взгляд на картину. То же самое можно проделывать и с жизненными «пейзажами». Любое событие – это картина. Смените ему «рамку» – посмотрите на происходящее с другой стороны. Что хорошего оно несет, несмотря на изменения наших планов? Как говорят в народе, «не было бы счастья, да несчастье помогло». По сути, рефрейминг и есть поиск того самого «счастья» в контексте «несчастья». Буддисты называют этот метод «поиском сокровищ»: какое сокровище приготовила для меня жизнь, завернув его в рубище житейских трудностей?

Мы постоянно движемся по зебре жизни, но никто не запрещал перепрыгивать черные полосы и сразу ступать на белые. Перепрыгивать их можно в своем сознании, мысленно подгоняя приближение очередной белой полосы. По-настоящему ценными для нас становятся те достижения, к которым мы приходим не прямым путем. Сложности всегда определяют наш рост, выход на следующий уровень. Преодолевая себя и ситуации, мы начинаем видеть в себе «героя», а это повышает наше самоуважение.